pomoc diety

Jeszcze jedno , co ile ( mniej, więcej) należy przyjmować posiłki?? Może ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu diety redukcyjnej. Do informacji z profila moge dodać , że ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5h a do tego 7 razy w tygodniu rowerek treningowy po 45 minut.

[...] gwarantuję że poczujesz... Ok rozumiem tylko czy to nie będzie za mało ? mógł byś mi napisać 3 lub więcej dobrych ćwiczeń na nogi? :) ----- co do diety dopiero zaczynam przeglądać dział odżywianie także już niedługo postaram się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Parówki i mix'y wedle waszych poleceń odpuszczam :) Dziękuje za udzielona pomoc :)

[...] nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie chciałem w [...]

jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. Teraz rozkład makroskładników. Chcę nadmienić, że mój mózg jest totalnie rozwalony. Jestem perfekcjonistą więc wszystko u mnie musi być dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem [...]

[...] co robić, uciąć węgle(jak na razie nie chodzę mega głodny) czy dodać aero, szczerze to wolałbym lekko uciąć węgle, ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł, bo zostanie mi jakieś 1600-1700kcal w dt. Proszę o pomoc w tej kwestii, bo jak wiecie zostały mi ostatnie 3tygodnie, więc chce jak najlepiej wykorzystać ten czas, żeby spalić jeszcze co nieco.

[...] -paczka ryżu i oblane jogurtem naturalnym -pierś z kurczaka -2 łyżeczki oliwy z oliwek -jabłko 20.00 (potreningowy) -1 banan -tuńczyk z puszki. I tutaj proszę o pomoc w wypełnieniu godziny 15.30 i raczej trzeba coś dodać do posiłku potreningowego. I także prosiłbym o alternatywę do tuńczyka, bo czasami mogę sobie pozwolic, ale na [...]

Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

Czy jest ktoś w stanie pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety ckd, bo jestem niestety zielony w tych sprawach. Czytałem już opisy tej diety oraz linki powyzej. Liczę na pomoc :)

[...] na forum, niezależnie od tego ile ich jest. Podstawą powinna być ułożona już dieta - wklejona tutaj - do oceny. Fajnie, że się bierzesz za siebie. Tutaj znajdziesz pomoc, ale nie oczekuj, że zrobimy większość za Ciebie. Z czyjejś diety korzystać nie warto. Układasz pod swoje treningi i swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniasz w razie [...]

[...] naukowej, potwierdzającej jego skuteczność - Szybkość działania: PureWay-C® jest najszybciej absorbowaną przez komórki formą witaminy C - Skuteczniejsza pomoc w ochronie układu odpornościowego Unikalnie zwiększona biodostępność, dzięki której zyskuje się optymalny poziom niezbędnej dla organizmu aktywnej witaminy C. - [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

[...] obiad ryba biala filet plus brokuly calafior i marchewka i dwie godzinki przed spaniem Twarozek hudy w miedzy czasie orzechy i (owoce) Czy teraz lepiej jak nie to prosze o pomoc bo juz sie gubie a majonezu nie lubie rady mille widziane>>> Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-25 19:16:34 Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu [...]

Jestem Ci bardzo wdzięczny, za okazaną pomoc,ale wątpię czy mi się da pomoc. Pięciu lekarzy nie umie a ja już powoli siadam psychicznie po tych 3 miesiącach. Ale bardzo Cie proszę o pomoc, wypróbuje wszystkiego co zalecisz. Oto link do mojej diety: http://w700.wrzuta.pl/plik/4eSeUQMM9Rn/normalna_dieta Podałem link, ponieważ jak wklejam zawartość [...]

[...] 8) wznosy barkow - miesnie dzwigacze lopatki, czworoboczne grzbietu, rownolegloboczne 9) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha poprawiony trening dziekuje Duramenowi za pomoc na pierwsze trzy , cztery tygodnie zostawiam hantle ktore mam, nie dokladam powtorzen, nie dokladam serii, nie dokladam kilogramow-postaram sie o dokladnosc i przejrze [...]

No witam cię erace. No to widze że z ciebie anarchista zemnei nie anarchista ale też chaos miałem z rozpoczęciem diety, więc postaram ci trosze pomóc Oczywiście że dziennik posiłków Darkthorna bardzo pomaga i zybko się na nim wszystko układa. Nie znam lepszego programu do układania diet, ale Athabus robi (a przynajmniej robił, miejmy nadzieję że [...]

[...] mieszkania a ja pierwszy raz pozs granicami Polski i pierwszy w sumir kontakt osobisty z innym językiem. Jest ciężko Ale są życzliwe osoby ktore pomagaja i pomoc jest nieoceniona, w sumie nie umiem podziekowac nawet bo to bylo by za malo z mojej strony. Wracając do aspektów sylwetki i silowni, zacząłem cos pompowsc gumą i [...]

Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

[...] pojawi ) ?? no właśnie dobrze ujęte jak się w końcu pojawi wątpię...bo to bez sensu skoro diety nie jestem w stanie trzymać,a poza tym patrzę na dziewczyny to mogą sobie pozwolić na masowanie,bo nie są zalane tak jak ja i ważą o wiele mniej ode mnie pozostanę przy swoich założeniach licząc na pomoc Obli o ile nie straci cierpliwości do mnie

nikt nie chciał mi pomóc ale napiszę jakby ktoś kiedyś szukał podobnego info przez pierwszy tydzień czułem dość mocno różnicę w jedzeniu, uczucie syta - pełności po posiłku po tygodni organizm jakby przyzwyczaił się do nowej diety waga podskoczyła mi o 0,5 kg, ale ciężko powiedzieć dlaczego tyle wcześniej jadłem bardzo mało węgli przez co ta waga [...]